Dè na buannachdan a tha ann am peptidean collagen?

Cò bhiodh air tomhas gum biodh rudeigin bho chnàmhan is craiceann na leasachan riatanach? Tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn Collagen. Tha Collagen ga chleachdadh mar phùdar agus capsalan cuideachd, no ma tha thu dèidheil air dòighean organach, faodaidh tu feuchainn ri Broth Cnàimh. Is e pròtain a th’ ann a bhios ag obair taobh a-staigh do bhodhaig, agus bidh e ga chruthachadh fhèin gu nàdarrach a-staigh. Is e prìomh obair a’ Cholagen seo nad bhodhaig do chraiceann a chuideachadh, slàinte do cho-phàirtean a leasachadh, agus mòran bhuannachdan slàinte eile a thoirt seachad.

Ach gu mì-fhortanach, le aois, bidh e duilich don bhodhaig agad an Collagen seo a chruthachadh gu nàdarrach, agus mar sin feumaidh tu a bhith an urra ri dòighean eile gus am pròtain riatanach seo fhaighinn. Tha thu a’ smaoineachadh, ceart? Feumaidh tu clàran no stuthan-leasachaidh eile ma tha thu a’ faighneachd ciamar a chuidicheas iad thu.

Ciamar a mhìnicheadh ​​tu peptidean collagen ann an teirmean sìmplidh?

Mar a tha fios agad, chan urrainn don cholagen bheathach àbhaisteach seo sgaoileadh anns a’ bhodhaig gu lèir. Air an adhbhar sin, ma tha feum agad air collagen gus ruighinn air feadh do chuirp, feumaidh e briseadh sìos ann am pìosan beaga bìodach, no faodaidh tu a ràdh gu bheil searbhagan leaghaidh ann. Tha barrachd buaidh aig na stuthan-leasachaidh sin a ghabhas tu ann an cruth leaghaidh no mar chlàr is pùdar na gin eile.

Buannachdan peptidean collagen

’S e Collagen Hiodrolaisichte as fheàrr airson do bhodhaig oir bidh e a’ sgaoileadh cho luath agus a’ ruighinn air feadh do bhodhaig, agus mar sin tha mòran bhuannachdan slàinte ann. Bidh Collagen Mara a’ dèanamh cinnteach à deagh shlàinte craicinn agus ga chumail hydrated. Tha collagen bovine na dhòigh mòr-chòrdte agus aig prìs reusanta airson peptides collagen fhaighinn.

Tha mòran bhuannachdan slàinte aca, agus tha cuid dhiubh sin air an liostadh gu h-ìosal:

1.Èifeachdach airson Slàinte na h-Eanchainn

2. Àicheadh: chan eil mòran sgrùdaidhean air ro-innse gum faod cleachdadh collagen slàinte na h-eanchainn a bhrosnachadh gu dìreach. Ach gu neo-dhìreach, faodaidh e. Tha sgrùdaidhean ag ràdh gum faod cleachdadh collagen gu cunbhalach daoine a tha a’ fulang le eas-òrdughan inntinn a chuideachadh.

3. Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Cell Biology a’ sealltainn gum faodadh peptide air a dhèanamh bho phròtain collagen an eanchainn a dhìon bho sgitsophrenia le bhith a’ brosnachadh cruthachadh cheanglaichean eadar neurons, ris an canar synapses.

4.Dh’fhaodadh e cuideachadh le call cuideim

5. Tha mòran ag ràdh gum faod cleachdadh collagen do chuideachadh le bhith a’ call cuideam, ach an e sin an fhìrinn? Chan eil sgrùdaidhean sam bith ann a tha a’ toirt taic do na beachdan sin fhathast. Chan eil luchd-saidheans air ceangal soilleir a lorg eadar collagen agus call cuideim fhathast, ach tha iad a’ tòiseachadh ga sgrùdadh nas mionaidiche.

6. Tha mòran de na sgrùdaidhean beaga agus air an dèanamh air beathaichean, agus gu tric bidh iad mu dheidhinn seòrsachan sònraichte de Cholagen. Tha, bidh e a’ cuideachadh le call cuideim, ach chan ann gu dìreach ann an dòighean eile. Dh’ fhaodadh lughdachadh pian co-phàirteach a dhèanamh nas fhasa do dhaoine gluasad timcheall nas motha. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh dhaoine gus a bhith a’ faireachdainn làn nas fhaide, agus mar sin bidh iad ag ithe nas lugha.

7. Slàinte a’ Chraicinn a Leasachadh

Tha collagen, leithid collagen mara, na phàirt mhòr den chraiceann agad. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh do chraiceann nas daingne agus ga chumail leaghan agus tais.

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh peptidean no stuthan-leigheis collagen a bhith nan armachd dhìomhair dhut. Dh’ fhaodadh a bhith a’ gabhail 1 gu 12 gram gach latha airson 4 gu 12 seachdainean (gu sònraichte boireannaich anns na sgrùdaidhean seo) leaghan is uisgeachadh a’ chraicinn a leasachadh, ga dhèanamh a’ coimhead nas lugha de rùsg is tioram.

8. Èifeachdach airson Pian Co-phàirteach

Bidh collagen na bodhaig a’ lùghdachadh gu nàdarrach le aois, ag àrdachadh cunnart dhuilgheadasan co-phàirteach leithid osteoarthritis. Sheall aon sgrùdadh air daoine le osteoarthritis gun do leasaich collagen stiffness, ach cha robh na buannachdan airson pian agus gluasad cho soilleir.

Dh’fhaodadh an collagen a bharrachd do chuideachadh le do bhodhaig a chuid fhèin a dhèanamh, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu lùghdachadh ann an at, joints nas làidire, agus nas lugha de phian.

9. A’ neartachadh do chnàmhan

Tha cnàmhan daonna air an dèanamh sa mhòr-chuid de cholagen, agus bidh e a’ lagachadh le aois. Ach, tha seo gan dèanamh nas buailtiche do bhriseadh bho osteoporosis, suidheachadh far a bheil cnàmhan a’ call dùmhlachd. Tha sgrùdaidhean a’ moladh gu bheil stuthan-leasachaidh cholagen a’ slaodadh sìos an lughdachadh seo, a dh’ fhaodadh casg a chuir air osteoporosis.

Airson faisg air bliadhna, choimhead luchd-rannsachaidh air boireannaich a’ dol tro menopause. Fhuair aon bhuidheann calcium agus bhiotamain D le 5 gram de cholagen gach latha, agus cha d’ fhuair buidheann eile ach calcium agus bhiotamain D. Mar thoradh air an sin, fhuair iad a-mach gu bheil e ag obair as fheàrr airson cnàmhan.

10.Meudaich mais fèithe

11.Leis gur e collagen am pròtain as cumanta sa bhodhaig, tha e na phàirt mhòr de fhigheagan fèithe.

12. Rinn sgrùdadh 12-seachdain deuchainn air buaidh collagen air fèithean. Rinn fichead ’s a sia fir nas sine le call fèithean (sarcopenia) eacarsaich agus ghabh iad 15 gram de collagen gach latha. Fhuair iad tòrr a bharrachd fèithean agus neart na an fheadhainn a rinn eacarsaich às aonais collagen.

13.A’ cumail do chridhe fallain

Tha luchd-saidheans den bheachd gu bheil stuthan-leasachaidh collagen a’ lughdachadh cothrom dhuilgheadasan cridhe. Nuair nach eil collagen gu leòr agad, dh’ fhaodadh na h-artaireachdan agad a bhith teann agus nas lugha sìnte, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu suidheachadh ris an canar atherosclerosis. Bidh e a’ dèanamh na h-artaireachdan agad nas cumhainge agus dh’ fhaodadh e grèim-cridhe agus stròcan adhbhrachadh.

14.Dèan do bhroinn nas làidire

Ged nach eil sgrùdaidhean sam bith a’ dearbhadh seo fhathast, tha cuid de eòlaichean slàinte ag ràdh gum faodadh stuthan-leasachaidh collagen cuideachadh le sionndrom gut aoigheil, ris an canar cuideachd treòiteachd intestinal.

Lorg an rannsachadh gu bheil mì-chothromachadh aig daoine le galar inflammatory bowel (IBD) anns an dòigh anns a bheil snàithleanan collagen a’ cruthachadh agus a’ briseadh sìos, agus tha seo ceangailte ri sèid.

Tha collagen na phàirt den fhigheagan a tha a’ ceangal a’ choloin agus an t-slighe cnàmhaidh, agus mar sin dh’ fhaodadh àrdachadh ann an ìrean collagen do chuideachadh le bhith a’ slànachadh nas fheàrr.

15.Math airson d’ ìnean is do fhalt

Ma tha duilgheadas agad le do dh’ìnean dona no falt a tha a’ tuiteam, feuch ri collagen a chleachdadh le òrdugh-leigheis dotair. Tha cuid ag ràdh gu bheil ithe collagen air obrachadh gu math airson duilgheadasan, leithid a bhith a’ dèanamh an cuid ìnean freagarrach agus ag obair airson am falt a tha a’ tuiteam.

16.Ath-nuadhaich do Shlàinte

A rèir Angelone, ’s e collagen an “glaodh” a chumas do bhodhaig slàn, leis gu bheil 30% de phròtain a’ chuirp air a dhèanamh suas de collagen. Ach, tha i a’ mìneachadh, bidh do bhodhaig a’ tòiseachadh a’ dèanamh nas lugha de collagen nuair a ruigeas tu do thritheadan is do cheathradan. Faodaidh cur peptides collagen ris an daithead agad cuideachadh le bhith a’ dèanamh suas airson na tha do bhodhaig a’ tòiseachadh a’ call mar a bhios tu ag aois agus taic a thoirt do do shlàinte iomlan.

Co-dhùnadh

Bidh collagen a’ toirt taic do shìneadh nan joints agus a’ chraicinn agad, am measg rudan eile. Bidh do bhodhaig ga thoirt gu buil gu nàdarrach, agus faodaidh tu a thoirt a-steach cuideachd. Lorgar e ann an cuid de bhiadhan, ach faodaidh tu òl no stuthan-leasachaidh a ghabhail. Dìreach dèan cinnteach gun tagh thu branda earbsach agus de dheagh chàileachd airson do stuthan-leasachaidh.

Ceistean Cumanta

Dè am biadh anns a bheil barrachd collagen?

Ma dh’fhaighnicheas tu mu na stòran as fheàrr airson collagen, mar as trice bidh iad a’ toirt a-steach broth cnàimh, craiceann cearc, sardines broth cnàimh muice, deochan làn collagen, siùcairean gummy, agus dearcan.

Tha broth cnàimh mairtfheòil, cnàmhan cearc, agus sligean uighean nan stòran de peptide ioma-collagen.

A bheil fo-bhuaidhean sam bith ann bho bhith a’ cleachdadh collagen?

Ged a bhios stuthan-leasachaidh collagen mar as trice sàbhailte le glè bheag de bhuaidhean-taobh, tha mòran dhiubh a’ toirt a-steach grìtheidean mar iasg, maorach agus uighean, a tha nan aileirgeans cumanta. Ma tha aileirdsidh agad ris na biadhan sin, is fheàrr stuthan-leasachaidh collagen a sheachnadh a tha air an dèanamh leotha.

An urrainn dhuinn collagen ithe gach latha?

Ged a tha cumhachd aig dòs bheag de cholagen do bhodhaig a bhrosnachadh, bidh e cuideachd a’ leasachadh slàinte a’ chraicinn, nan alt agus nan cnàmhan. Ach, faodaidh tu barrachd cholagen a chleachdadh fhathast oir is e sin as fheàrr airson mais fèithe agus co-dhèanamh do chuirp.

Tha mòran luchd-rannsachaidh air ro-innse gum bu chòir eadar 2.5 agus 15 gram de collagen hydrolyzed ithe gach latha.

An diofar eadar collagen seòrsa 2 agus peptide ioma-collagen?

'S e pròtain a lorgar ann an cartilage, cnàimh, agus clò ceangail eile ann am beathaichean agus ann an daoine a th' ann an collagen seòrsa 2 (dùthchasach).

'S e beathachadh a th' ann am peptide collagen a thèid a chruinneachadh bho dhiofar thùsan leithid craiceann muice, casan cearc, cartilage, agus membran slige ugh. Tha seo eadar-dhealaichte bho collagen aon-stòrais.