A bheil peptides collagen nan stòr math de phròtain?

Heilea a dhaoine a bhios a’ dèanamh thoraidhean slàinte agus stuthan-leasachaidh! Tha iarrtas mòr air peptides collagen, mar a chì sibh. Ach gus toraidhean èifeachdach a chruthachadh agus an reic gu math, feumaidh fios a bhith agaibh air an saidheans air a chùlaibh. Is e a’ cheist as cudromaiche: A bheil peptides collagen nan dòigh èifeachdach air pròtain fhaighinn? Tha am freagairt iom-fhillte: tha, airson cuid de bhuannachdan làidir, ach le aon rabhadh mòr a dh’ atharraicheas mar a bhios tu gan measgachadh agus gan maidseadh.

Dè a th’ ann am peptidean collagen?

’S e collagen am pròtain as cumanta sa bhodhaig. Bidh hydrolysis le enzyman a’ briseadh sìos collagen dùthchasach gu amino-aigéid slabhraidh ghoirid ris an canar peptides collagen. Tha am pròiseas seo gan dèanamh gu math bith-ruigsinneach, agus tha sin a’ ciallachadh gum faod a’ bhodhaig an gabhail a-steach gu furasta agus an cleachdadh far a bheil feum as motha orra.

Tha peptidean collagen air an dèanamh à collagen, is e sin am prìomh phròtain ann an ligaments. Tha iad furasta an cnàmh. Tha e furasta peptidean collagen a lorg ann an deochan, pùdar, agus capsalan bho bhrandan ainmeil mar Vital Proteins.

A bheil peptidean collagen nan pròtain iomlan?

Chan e, chan e pròtain iomlan a th’ ann am peptidean collagen leis nach eil na naoi amino-aigéid riatanach annta. Tha mòran eòlaichean ag aontachadh gur e an dòigh as èifeachdaiche air buannachdan collagen a mheudachadh le bhith ga chur còmhla ri pròtainean eile.

 

Tha naoi amino-aigéid a dh’ fheumas a’ bhodhaig ann am “pròtain iomlan”. Tha iad sin glè fheumail airson slàinte agus pròtain.

Mar sin, an e pròtain làn-iomlan a th' ann an collagen? Chan e, is e am freagairt chan eil.

 

Chan eil peptidean collagen nan pròtainean coileanta. Tha tòrr de na trì amino-aigéid neo-riatanach seo annta, ach chan eil gu leòr de na feadhainn eile annta.

Dè an amino-aigéad a tha a dhìth air collagen?

Tha tòrr tryptophan ann an collagen. Tha glè bheag de amino-aigéid chudromach eile ann cuideachd, leithid methionine, histidine, agus valine. Chan urrainn dhut a ràdh gur e pròtain iomlan a th’ ann leis gu bheil dìth cuid de amino-aigéid ann, gu sònraichte tryptophan. Chan eil sin a’ ciallachadh nach eil e fallain; tha e dìreach a’ ciallachadh nach eil e freagarrach airson fèithean a thogail mar phròtain pea.

A bheil peptidean collagen nan deagh stòr pròtain?

Tha peptidean collagen nan stòr pròtain sàr-mhath a neartaicheas cnàmhan, joints agus craiceann. Tha mòran amino-aigéid annta, leithid glycine, proline, agus hydroxyproline, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas slàinte an structair. Ach chan eil a h-uile amino-aigéad ann an soy annta.

Neart a-staigh: Amino-aigéid chudromach collagen

Tha cumhachd sònraichte peptides collagen a’ tighinn bhon fhìrinn gu bheil na h-amino-aigéid aca air an dèanamh suas sa mhòr-chuid de thrì amino-aigéid a tha a’ dèanamh suas clò ceangail:

• Glìcin
• Haidreacsapròline
• Proline

Bidh na h-amino-aigéid seo a’ neartachadh collagen. Is e am pròifil sònraichte seo a tha ga dhèanamh cho èifeachdach airson taic a thoirt do dhlùths cnàimh, sùbailteachd craiceann, agus slàinte nan alt. Chan urrainn dha pùdar pròtain àbhaisteach sin a ràdh.

Peptidean Collagen agus Càileachd Pròtain

 

• Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod peptidean collagen buannachdan slàinte mòra a thoirt seachad, gu h-àraidh nuair a thèid an cur a-steach do dhaithead cothromach. Tha an Protein Digestibility-Corrupted Amino Acid Score (PDCAAS) ag ràdh nach eil collagen na phròtain neo-iomlan leis nach eil tryptophan ann, is e sin aon de na amino-aigéid a tha riatanach airson beatha.
• Air an làimh eile, tha amino-aigéid ann an collagen a tha riatanach fo chumhachan. 'S e biadh gnìomhach cumhachdach a th' ann a chuidicheas le do shlàinte fhad 's a bhios tu a' fàs nas sine agus ag eacarsaich.
• Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod 36% de pheptidean collagen a bhith nan àite pròtain ann an daithead an Iar gun a bhith a’ cur dragh air cothromachadh amino-aigéid.
• Tha litreachas air stuthan cur-ris collagen ag ràdh gur e an dòs làitheil cheart eadar 2.5 agus 15 gram. Tha sin a’ ciallachadh gur e cuspair air leth a th’ ann am peptidean collagen airson beachdachadh a thaobh càileachd pròtain agus beathachadh gnìomhach.

Mar a nì thu pròtain iomlan bho cholagen

Chan e crìoch dhorcha a th’ ann an nàdar “neo-choileanta” collagen; ’s e cothrom a th’ ann rudeigin ùr a chruthachadh. Faodaidh tu collagen a dhèanamh na phròtain iomlanle bhith a’ cur stòran pròtain eile ris a lìonas na beàrnan beathachaidh aige.

Ma tha do luchd-dèiligidh ag ullachadh crathaidhean an àite bìdh, bàraichean pròtain, no stuthan-leasachaidh measgaichte, innis dhaibh collagen a mheasgachadh le:

• Lusan stèidhichte air pròtainean: Tha pròtain pea na dheagh roghainn oir tha mòran amino-aigéid ann nach eil aig collagen.
• Pròtainean bainne: Tha meadhg-bhiadh agus casein le chèile nan pròtainean coileanta a bhios ag obair gu math le collagen.
• Measgachadh de bhiadhan slàn: Le bhith a’ moladh do dhaoine collagen a chur ri smoothie le iogart no cnothan, lìonaidh sin am pròifil amino-aigéid gu nàdarrach.

Leigidh an ro-innleachd seo leat toradh nas fheàrr agus nas coileanta a reic.

A bheil peptidean collagen math dhut? Na buannachdan malairteach

Gu dearbh. Tha daoine gu gnìomhach a’ sireadh bhuannachdan fìor, stèidhichte air saidheans, a bhios a’ brosnachadh iarrtas air a’ mhargaidh. Nuair a bhios do luchd-dèiligidh a’ faighneachd, “A bheil peptidean collagen èifeachdach dhutsa?” faodaidh tu na prìomh rudan seo a chomharrachadh:

A’ toirt taic do shlàinte a’ chraicinnTha sgrùdaidhean clionaigeach a’ sealltainn gu bheil e a’ cumail a’ chraicinn nas tais, nas leaisteach, agus nas lugha de wrinkles.

A’ toirt taic do shlàinte nan co-phàirteanFaodaidh e pian co-phàirteach a lughdachadh agus adhartas osteoarthritis a lughdachadh le bhith a’ brosnachadh fàs cartilage. Tha mòran bhuannachdan slàinte ga dhèanamh pùdar peptidean collagennas mòr-chòrdte.

• Craiceann a tha nas taisichte agus aig a bheil nas lugha de wrinkles.
• A’ cuideachadh le joints agus cartilage.
• Ìnean nas làidire agus falt nas fhallaine.
• Dh’ fhaodadh e peptidean collagen a bhrosnachadh gus cuideam a chall le bhith gad dhèanamh a’ faireachdainn làn agus a’ luathachadh do metabolism.

A’ neartachadh falt is ìnean:Tha mòran de luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil na h-ìnean aca a’ fàs nas luaithe agus nach eil iad cho brisg.

A’ cuideachadh le slàinte a’ ghut:Bidh glìcine a’ brosnachadh lìnigeadh a’ ghut agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le sionndrom a’ ghut aodionach.

Bith-ruigsinneachd àrd:Leis gu bheil e ann an cruth hydrolyzed, faodaidh a’ bhodhaig a ghabhail a-steach agus a chleachdadh gu furasta.

A bheil pròtain peptide collagen feumail ann a bhith a’ lughdachadh aillse?

Chan eil, chan eil fianais chinnteach ann gu bheil peptidean collagen a’ lughdachadh cunnart aillse no ga làimhseachadh. Tha prìomh ionadan aillse ag ràdh nach bu chòir do dhaoine le aillse stuthan-leigheis collagen a ghabhail gus an galar a chasg no a làimhseachadh. Bu chòir dhaibh bruidhinn ris an dotair aca an toiseach, gu sònraichte fhad ‘s a tha iad a’ faighinn làimhseachadh.

Stòradh agus dòsadh: na dh’ fheumas tu a thoirt seachad

Dè na biadhan anns a bheil peptides collagen?Gu dearbh, tha iad ann am broth cnàimh agus clò ceangail bheathaichean. Air an làimh eile, is e an cruth pùdarrach, glan a thug thu seachad an dòigh as goireasaiche agus as fhasa airson dòs clionaigeach fhaighinn.

Dè an ìre làitheil de collagen a thathar a’ moladh?Bidh a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ cleachdadh eadar 2.5 agus 15 gram de cholagen gach latha. Tha deich graman gach latha na dòs àbhaisteach is èifeachdach airson slàinte iomlan. Le bhith a’ toirt na comhairle dòsaidh seo do luchd-dèiligidh bidh iad gan cuideachadh gus na bileagan ceart a chur air na toraidhean aca.

A bheil Collagen a’ cunntadh mar in-ghabhail pròtain?

Tha am pròtain ann am peptidean collagen a’ cunntadh a dh’ionnsaigh na tha de phròtain agad ri ithe gach latha. Bheir e dhut pròtain a ghabhas cleachdadh as urrainn do bhodhaig a chleachdadh, gràn airson gràn. Ach is e pròtain neo-choileanta, ìosal-inbhe a th’ ann, agus mar sin cha bu chòir dhut a bhith an urra ris mar do phrìomh no an aon stòr pròtain.

Bidh collagen a’ cur ri d’ in-ghabhail pròtain làitheil, ach chan e pròtain iomlan a th’ ann leis nach eil amino-aigéid riatanach sònraichte ann, leithid tryptophan. Bu chòir a chaitheamh còmhla ri stòran pròtain eile gus daithead cothromach fhaighinn.

A bheil cunnartan sam bith ann? Dèiligeadh ri draghan luchd-dèiligidh:

Bidh do luchd-ceannach airson barrachd ionnsachadh mu shàbhailteachd. Airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, peptidean collagen tha iad gu math sàbhailte. Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine dèiligeadh ris gu math. Is e cuid de na fo-bhuaidhean beaga a bhith a’ faireachdainn làn no a’ faighinn trioblaidean stamag tlàth. Leis gu bheil e a’ tighinn bho bheathaichean (cridhe, iasg agus eòin), is e an dòigh as èifeachdaiche air do dhìon fhèin bho bhith draghail mu mheatailtean troma no aileirgeans dèanamh cinnteach gu bheil an t-sèine solair soilleir, barrantaichte agus fìor-ghlan. Is ann an sin a tha an obair agad mar mhòr-reiceadair earbsach, àrd-inbhe as cudromaiche.

Buannachdan peptides collagen do bhoireannaich

Tha stuthan-leasachaidh collagen glè chumanta am measg bhoireannaich. Faodaidh an gabhail gu cunbhalach do chuideachadh le bhith a’ ruighinn do amasan bòidhchead, leithid craiceann is falt a tha a’ coimhead nas òige, agus faodaidh e cuideachd pian co-phàirteach a lughdachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine. Bidh mòran thoraidhean a’ bruidhinn air mar a tha peptides collagen dha boireannaich gu sònraichte cuideachail.

A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a’ sealltainn gum faodadh an co-dhèanamh amino-aigéid sònraichte ann am peptidean collagen slàinte a’ ghut agus dùmhlachd chnàimh a leasachadh. Tha e ag amas air dà chùis slàinte cudromach a bharrachd do bhoireannaich mar a bhios iad a’ fàs nas sine.

Collagen peptides le bhiotamain C

Tha feum air bhiotamain C airson collagen a dhèanamh sa bhodhaig, agus mar sin tha e ciallach peptides collagen a ghabhail le bhiotamain C. Bidh mòran stuthan-leasachaidh mar-thà a’ measgachadh an dà rud gus am bi iad nas fhasa an gabhail a-steach agus nas èifeachdaiche.

Peptides Collagen an aghaidh pùdar pròtain

Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar peptidean collagen agus pùdar pròtain mar a tha iad ag obair:

Tha peptidean collagen sàr-mhath airson craiceann, joints, cnàmhan, agus clò ceangail. • Tha pùdar pròtain (meug, soy, no pea) math airson fèithean a thogail agus faighinn seachad air.

A rèir nan amasan slàinte agad, faodaidh an dà chuid cuideachadh a chèile.

Fo-bhuaidhean peptidean collagen

San fharsaingeachd, tha peptidean collagen sàbhailte agus chan eil mòran fo-bhuaidhean aca. Tha cuid de luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil duilgheadasan cnàmhaidh aca leithid sèid no beagan mì-chofhurtachd. Bidh taghadh bhrandan a tha ainmeil airson an càileachd a’ lughdachadh cunnart stuthan cur-ris no truailleadh.

Càite an ceannaich thu peptides collagen?

Gheibh thu stuthan-leasachaidh collagen ann an iomadh àite, air-loidhne agus ann an stòran. Faodaidh tu peptides collagen a cheannach aig Walmart, stòran bìdh slàinte, no gu dìreach bho bhrandan ainmeil. Coimhead an-còmhnaidh airson deuchainnean treas-phàrtaidh agus fiosrachadh soilleir mu na grìtheidean.

Co-dhùnadh:

Mar cho-dhùnadh, an e stòr pròtain èifeachdach a th’ ann am peptidean collagen? Tha, ach dìreach bho shealladh ro-innleachdail. Tha peptidean collagen eadar-dhealaichte bho sheòrsachan eile de peptidean leis gu bheil glycine agus proline annta, a chuidicheas craiceann, joints agus cnàmhan. Do mhòr-reiceadairean, tha iad a’ tabhann tàthchuid ioma-chruthach a tha ann an iarrtas mòr agus a chuidicheas suaicheantasan gus toraidhean sunnd ùra a dhèanamh agus soirbheachadh..